辅导员工作冗杂，容易产生消极、焦虑、疲惫、烦躁等负面情绪，为缓解辅导员的心理压力，5月18日16点，parimatch拼搏体育官网邀请员工工作处心理健康教育中心的何圆圆老师和李群老师为全体辅导员老师们做正念放松的身体疗法，引导老师们排除杂念，正念冥想，有效进行自我心理调节、修正。

本次团辅活动在3J211活动室举办，parimatch拼搏体育官网12位辅导员老师参加，科长田俊武出席了活动，并表示希望通过此次团辅活动使辅导员们身心得到放松。

活动开始，何老师对正念的概念和含义作了介绍，指出这是一种心理自助训练和冥想的技巧，是用简单的方式觉察自己当下的身心，而不加判断。接着，何老师带领大家分别进行了“日常正念之门、静坐冥想、全身扫描”三个小练习。所有老师们在指导语的引导下舒展身体，安心静坐，微合双眼，均匀地进行着平和的呼吸，放下工作的琐事，全身心地投入在体察自己的过程中，从内心接纳欢迎此时此刻的自己。

练习结束，何老师还向大家介绍了正念式行走的放松方式，并且与老师们就正念体验充分交流了感受。其中一位辅导员认为通过正念的体验，自己的情绪强度等级变小了，整个人得到了舒缓；另外一位辅导员表示自己在平常的生活中也会用到正念的技术来改善自己的睡眠。

这一次团辅让大家感受到在生活中感到焦躁的时候可以停下来，去关心关心自己身体和心理最真实的感受。不带着批判而是接纳它们，也给自己时间去照顾身体和心理的感受，和自己说一声：“谢谢”。